Cómo se llama el miedo a las enfermedades y cómo superarlo
El miedo a las enfermedades aqueja a muchísimas personas a lo largo del mundo. Si eres una de ellas y quieres conocer más datos sobre este problema sigue leyendo porque a continuación nuestros expertos te cuentan cómo se llama el miedo a las enfermedades y algunos consejos para aprender cómo superarlo de forma sencilla.
Cómo se denomina el miedo a las enfermedades
El miedo a las enfermedades se denomina hipocondría y lo padecen muchas más personas de las que piensas. Si crees que puedes tener este trastorno debes saber que se trata de un miedo, preocupación y obsesión totalmente irracional y ansiosa de una persona a padecer cualquier tipo de enfermedad. Esta persona interpreta de forma personal y muy poco realista los síntomas corporales, físicos o psicológicos que siente y permanece alerta atendiendo en exceso todas las señales de su cuerpo y detectando en ellas problemas graves de salud.
Hemos consultado a los expertos en miedos y fobias sobre este tipo de problema y nos han recomendado leer este artículo sobre miedo a las enfermedades para entender el funcionamiento de la mente de los seres humanos con hipocondría. Las personas hipocondríacas pasan el día esperando ser diagnosticadas de la enfermedad que ellos creen estar sufriendo. Muchas veces presentan su historial clínico de forma muy detallada cuando van al médico, pero cuando éste les revisa no les sucede nada de nada (o al menos el doctor no identifica la enfermedad que explica el paciente).
En muchas ocasiones las personas que tienen este problema buscan pruebas y diagnósticos en Internet o van a varios médicos para poder confirmar que tienen una enfermedad, cuando otro médico les ha dicho que no la tienen, pero a ellos esto no les sirve.
Las personas con miedo a las enfermedades o hipocondriacos convierten la preocupación por padecer enfermedades en el tema central de su vida y esto les hace estar siempre inquietas y angustiadas. Esto supone muchísimo malestar en su vida e incluso puede llegar a afectar a su vida laboral, familiar y social.
Cómo superar el miedo a las enfermedades
Ahora bien, aunque se trata de algo complicado y va a ser necesario mucho esfuerzo, constancia y dedicación por parte de las personas que tienen miedo a las enfermedades y de su familia y seres queridos, sí es posible superar la hipocondría.
Lo que se busca principalmente según los expertos es conseguir tener una actitud más positiva sobre el estado de salud propio y también sobre el ambiente en general y la vida a nivel global.
Para conseguir tratar la hipocondría y reducir al máximo la ansiedad en relación al estado de salud es importante valorar de forma coherente y consciente los pensamientos de angustia. Pensar en sí realmente tenemos síntomas o es nuestra cabeza, así como en por qué estamos sintiendo pánico para ir racionalizando poco a poco lo que sentimos.
También recomendamos mantener un diario. En él vas a poder apuntar tus momentos de miedo, si sientes síntomas corporales y el miedo que esto te produce o las reacciones que te supone. Si la persona es consciente de que tiene un problema podrá detectar cuando está entrando en un bucle negativo y poco a poco aprenderá a cambiar de actitud.
Otro punto fundamental para tratar la hipocondría que recomiendan tener en cuenta los expertos es aprender a relajarse, a respirar, practicar deporte, yoga, mindfulness y todo tipo de actividades que puedan ayudarnos a sentirnos mejor y a desconectar de estos pensamientos rumiantes y negativos sobre las enfermedades.
Los profesionales también recomiendan no usar Internet en estos casos. Si notamos un síntoma y vamos a buscar un diagnóstico en Internet probablemente acabemos nerviosos porque todo lo que encontremos serán cosas malas. Los diagnósticos no se basan en un sólo síntoma. Asimismo, las personas más sensibles que detectan todo tipo de síntomas buscan tanto por Internet que su vida cotidiana se vuelve insufrible y sin duda esto es algo que debes evitar a toda costa.
Es fundamental también dejar de lado el auto-diagnóstico y los controles diarios obsesivos de la tensión o de otro tipo de factores de la salud si realmente no tenemos ningún problema ni necesidad de hacerlo.
Una gran opción para prevenir enfermedades, sentirte mejor, relajarte y cuidar tu salud, será hacer deporte y ejercicio físico diariamente. Esto mejorará tu estado de ánimo y reducirá los sentimientos de estrés y de pánico.
Por último es fundamental que te mantengas fiel a tu médico de siempre. Si empiezas a cambiar de unos a otros buscando nuevos diagnósticos probablemente acabarás acrecentando tu miedo a las enfermedades cuando te realicen nuevas pruebas al no conocer tu caso. Lo mejor que puedes hacer es encontrar un buen profesional de confianza y quedarte con él o con ella.
