Piscinas para estar en forma en casa: guía práctica

¿Sabías que puedes estar en forma en casa con la ayuda de tu piscina particular? Sí, muchas personas no lo saben, pero cualquier persona puede ponerse en forma en casa sin necesidad de acudir a una piscina profesional.

¿Qué piscina es mejor para ponerme en forma en casa?

Para poderte poner en forma, es importante contar con la piscina adecuada. Actualmente hay muchos tipos de piscinas entre los que elegir, pero no todos son aptos. El espacio y el presupuesto harán que podamos optar por una piscina más o menos grande.

• Piscinas desmontables: actualmente se presentan como la mejor opción como piscina para cualquier vivienda. Las mismas se pueden montar y desmontar con facilidad, a la vez que son muy prácticas. Además, están disponibles en diferentes tamaños, por lo que cada persona puede elegir la que más le interesa. Analizando el catálogo de piscinas de https://www.piscinasathena.com/tienda/piscinas-desmontables/acero/, nos damos cuenta de que el acero es la mejor opción. No solo por diseño, sino porque realmente ofrecen una gran resistencia. Eso hace que sean las piscinas más recomendables en estos momentos.
• Piscina de obra: son las más elegantes y una vez instalada no hay que desmontarlas porque son para todo el año. El mantenimiento es bajo y pueden ser piscinas para toda la vida. Otro punto positivo es que se adaptan al tamaño del terreno, es decir, se pueden fabricar a medida para que la experiencia sea la adecuada.
• Piscinas desbordantes: destacan por su gran elegancia. Son muy parecidas a las piscinas de obra, pero en este caso cuentan con un depósito regulador anexo. El problema es que suelen ser bastante caras, por lo que no son aptas para todo tipo de presupuestos.
• Piscinas infantiles: son las piscinas que cubren poco y suelen ser fabricadas con materiales simples como plástico. Normalmente este tipo de piscina no se suele usar para hacer ejercicio porque apenas permite hacer movimientos.

Ejercicios para hacer en piscinas domésticas

Tras conocer cuáles son los mejores tipos de piscinas de la mano de Piscinas Athena, es el momento de mostrarte un listado de ejercicios a través de los cuales podrás ponerte en forma sin la necesidad de salir de casa. Lo importante es hacerlos correctamente y no cometer el error de cometer excesos.

1- Caminar y correr

Es un ejercicio muy común en todo tipo de piscinas. Incluso si la piscina que tienes en casa solo te cubre por la cintura, podrás realizarlo sin problemas. En este caso, lo que deberás hacer es caminar unos 20 pasos hacia delante y otros hacia atrás.

Dependiendo de tu habilidad, puedes hacer pequeños recorridos corriendo, sin forzar demasiado el cuerpo. Posteriormente vuelves a caminar y repites varias tandas. Es un ejercicio muy sencillo, pero muy interesante para todo tipo de personas.

2- Zancada

Es otro de los ejercicios que se pueden hacer y da buenos resultados. En este caso nos ponemos en un lateral de la piscina y realizamos una zancada lo más grande posible hacia adelante.

Posteriormente volvemos a la posición inicial y repetimos el ejercicio con la otra pierna. Normalmente el ejercicio se suele repetir unas diez veces con cada pierna. Cuando comiences a tener agilidad, puede ser una buena opción también realizar las zancadas laterales, eso hará que el ejercicio sea más completo.

3- Equilibrio

Nos apoyamos en una pierna y la otra la subimos a la altura de la cadera, siempre y cuando sea posible. Mantenemos en la posición más o menos medio minuto y cambiamos de pierna. Los expertos en ejercicios en el agua suelen recomendar realizar al menos cinco repeticiones con cada pierna.

4- Bicicleta

La bicicleta en el agua es uno de los ejercicios más practicados y de los más completos.

Para realizar el ejercicio, vamos a usar la ayuda de un churro de agua. Nos subimos sobre el mismo y comenzamos a mover las piernas. El objetivo es simular que estamos pedaleando, pero en el interior del agua. Dependiendo de tu resistencia, puedes hacer ejercicio durante más o menos tiempo. Para comenzar, una sesión de tres minutos puede ser más que suficiente.

5- Rotaciones

Es otro ejercicio muy interesante que podrás hacer en tu piscina doméstica. En este caso, deberás ponerte boca arriba y sujetarte a un balón que flote o un flotador.

En este caso, tendrás que girar hasta quedar boca abajo, aguantar la posición unos cinco segundos y volver a la posición inicial. Es importante que puedas hacer pie en la zona que practicas el ejercicio para evitar riesgos. Así podrás salir a la superficie sin problemas.

6- Burpees

Es un ejercicio que se está poniendo cada vez más de moda en las piscinas por los muchos beneficios que ofrece. En este caso podemos ver que es ideal para ejercitar los músculos de los hombres, brazos y piernas. Al principio puede parecer un poco complicado de practicar, pero cuando le coges el truco sale por sí solo.

Para comenzar, nos ponemos de pie mirando a la pared de la piscina y nos apoyamos en el lateral de la misma. En este caso, tenemos que dar un impulso y saltar al exterior de la piscina. El ejercicio hay que repetirlo varias veces por minuto. Eso sí, ten en cuenta que este tipo de ejercicio no se puede realizar en todas las piscinas, solo en las que tienen una pared resistente. Si lo haces en una desmontable con poca resistencia, puede que rompas la piscina.

7- El clavo

Para poner en práctica este ejercicio lo que deberás hacer es extender los brazos en forma de cruz y apoyarlos en el bordillo de la piscina. Luego juntas las piernas y las levantas todo lo posible. El objetivo es intentar superar el ángulo de 90º, pero nunca debes forzar más de lo debido.

8- Tríceps

En este caso, deberás colocarte en posición vertical y sin tocar el fondo de la piscina intentar salir del agua con la ayuda de los brazos.

Como otros ejercicios, para realizarlo deberás contar con una piscina resistente que aguante el ejercicio sin problemas.

9- Spiderman

En este caso, debes colocarte de pie, mirando a la pared. El agua deberá estar por encima de los hombres y deberás mantenerte a flote. Para conseguirlo, sencillamente deberás realizar movimientos circulares con los brazos. Luego tendrás que intentar escalar la pared, como si subieras unas escaleras.